32 km aujourd'hui et oui, 42km, cela parait possible! 32 km today and yes, 42K seem like an attainable goal!

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Il s'est passé pas mal de choses dans les trois dernières semaines, ce qui m'a empêché de ``blogger``. Tout d'abord, mon chum de Montréal est arrivé! et oui, Pompom est venu faire une visite de recherche de résidences et de reconnaissance à Vancouver. Je ne peux plus attendre et voici son petit message (cliquez sur le lien et vous devriez voir la video)


https://plus.google.com/photos/111778703995007334564/albums/5858597210296609425/5858604127322515362?banner=pwa

Ceci dit, pas chanceux, mon chum, la première semaine, il a plu des cordes tous les jours. J'ai pris un jour de congé pour aller voir les appartements avec lui et nous avons marché sous des trombes d'eau toute la journée. Bienvenue à Vancouver! Toutefois, nous n'avons pas relaché l'entrainement. Pom est donc arrivé le samedi et dès le dimanche, comme il vous l'a dit sur la vidéo, 29 kms, en passant par dessus le pont du Lions Gate. Comme Pom-pom à Montréal ne s'est entrainé qu'en salle, il s'est joint à notre groupe de 4h15. Et bien, il n'était même pas fatigué, il était en tête du groupe la plupart du temps. J'étais épatée, mais je n'aurais pas dû l'être, après plus de 30 ans, j'aurais du savoir qu'il est merveilleux! Les deux mercredis, nous avons fait l'entrainement en côte. Le premier mercredi, comme d'habitude, sous des trombes d'eau et le deuxième mercredi, il pleuviotait, mais au moins, nous n'étions pas complètement trempés. Quand même, 9 cotes les unes après les autres, et Pompom était encore en milieu du pack (là, avec les coureurs qui font le marathon en moins de 4 heures). Pas mal! Le deuxième dimanche, 29 kms de nouveau et j'avoue que j'ai souffert! J'étais épuisée à l'arrivée mais pas Pom... sinon, nous avons quand même ponctué ces 15 jours en bouffes diverses, restaurant Fruits de mer, deux fois Sushi, une fois un dim-sum, une autre fois chinois, une fois italien... Il ne faut pas se laisser abattre ! En plus de nos courses et restau, c'était marche dans la ville pour re-découvrir et juste apprécier d'être ensemble. Quelques photos ci-dessous:

Quite a few things have happened in the last three weeks, which prevented me from blogging. First of all, my best half from Montreal has arrived! Pom-pom came here for a look-see and house hunting trip.

This being said, he was not very lucky the first weeks. It rained cats and dogs every day. I took a day off to go see condos with him and we walked under sheets of rain all day. Welcome to Vancouver! However, we did not take it easy on our training. Pom arrived on a Saturday and already on the Sunday, we ran 29 kilometers and crossed the Lions Gate Bridge. As Pom has only been training in a gym in Montreal, he joined my group, the 4h15. Well, he was not even tired. He was heading the group most of the time! I was floored, but I should not have been. After more than 30 years, I should know he is wonderful! On both Wednesdays, we did our Hill training. The first Wednesday, as usual, it was pouring and on the second Wednesday, some light rain, but at least, we were not completed soaked. 9 hills, one after the others, and Pom was again in the middle of the pack (with runners who run the the marathon in less than 4 hours). Not bad at all! The second Sunday, 29 k again and I suffered! I was exhausted when we arrived, not Pom.... Otherwise, we have enjoyed 15 days of food, seafood restaurant, twice Sushi, one dim-sum, another time Chinese, once Italian! We did not want to feel down! In addition to our runs and culinary experiences, we walked through the city and just enjoyed being together again. A few pictures above.

A la moitié de l'entrainement et j'ai mal! I am through half the training, but I am hurt!

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La semaine dernière, entrainement régulier dans la semaine et le dimanche, 26 kms sous la pluie et dans la fraicheur. Heureusement, que c'était en groupe, sinon, mission impossible! Le trajet était heureusement aussi super joli, le long du bord de mer. J'ai découvert de nouvelles plages à Vancouver et je me suis promise d'emmener mon cher petit mari dans ce coin là! Finalement, après 26 km, cela ne paraissait pas trop mal. Jusqu'à mardi, les quadriceps étaient en compote, sans compter que ma hanche gauche commençait à se bloquer. Mardi soir, je vais quand même à notre entrainement de ``tempo``, mais je ne fais que 6 km. Mercredi dans la journée, j'ai du mal à marcher et il pleut, mais c'est la soirée des côtes. Facile de s'écouter dans ce cas.... Je rentre à l'appartement, je prends 2 advils,  1 anti-inflammatoire et je claudique jusqu'à Running Room. Le départ est plus que laborieux, mais plus je cours, moins j'ai mal. Alors, c'est parti, 6 cotes qui défilent les unes après les autres... Jeudi et vendredi, j'ai du mal à marcher et je ne vous explique pas les cris que je pousse quand je dois monter dans le lit le soir! Je n'arrive pas à lever la jambe jeudi soir. Je dois être fatiguée car je ne pense même pas à monter dans le lit du coté droit, ce qui aurait faciliter ma tache. Enfin, c'est clair, samedi, je ne peux pas courir et je fais bien car je me sens mieux. Aujourd'hui, programme 19 kms, temps splendide, ciel bleu, température 10-11 degrés et grand soleil. Les montagnes se dessinent clairement dans le fond du paysage. Les tulipes sont sorties et oui, je cours quand même. La hanche me chatouille mais je ne pouvais pas manquer cela. Quand je me refroidis, la douleur re-commence à me prendre et je vais sans doute avoir du mal à marcher demain. Sans doute, temps d'aller voir un chiro... Affaire à suivre... Et pendant ce temps là, il neige toujours à Montréal et Pom continue de s'entrainer en salle.

Last week, regular training in the week and on Sunday, 26kms under the rain and on a chilly day. At least, we were running as a group, otherwise, personnally, it would have been mission impossible! The route was very pretty, along the sea. I have discovered new beaches in Vancouver and I promised myself that I would come back with my best half! In the end, after 26km, not in too bad of a shape! Until Tuesday, the quadricept felt like marmelade, and my hip started to lock. Tuesday evening, I push through and attend the tempo run of 6k. During the day on Wednesday, I can hardly walk, it is raining but it is hill training. Easy to find an excuse in this case.... I go back to the apartment, take 2 advils, one anti-inflammatory pill and I limp to the Running Room. When I start running, it is very painful, but the more I rain, the less I hurt. Then, that's it, 6 hills up and down, one after the other. Thursday and Friday, same deal, I can hardly walk and needless to say that climbing inside the bed leads to screams. I cannot lift the leg on Thursday night. I must be tired as I don`t even have the common sense to try climbing in the bed on the other side, which would have been easier. Saturday, I just cannot run and I think that`s wise because I do feel better. Today, program 19 kms, wonderful weather, blue sky, temperature of 10-11 and bright sunshine. The mountains appear with their snowy top in the background and the tulips are blooming. I am running. My hip is hitching but I could not miss this. Now that I am cold, the pain is coming back and I will probably have a problem to walk tomorrow. Probably time to go see a chiropractor... Let`s see how it goes... And during this time, it is still snowing in Montreal and Pom is training at the gym.

Et l'entrainement continue : semaine 6 - And the training goes on - 6th week

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6e semaine et l'entrainement se poursuit ! Cela commence à se corser: mardi, comme d'habitude, 6 kms à vitesse assez rapide tout au long des 6 kms. Mercredi, les côtes, 4 fois de suite, on monte, on descend, on monte, on descend... et cela pour se faire des muscles. Pas de doute, cela doit marcher, jeudi matin, mal aux cuisses! Il parait que nos cuisses vont grossir car le programme de côtes le mercredi va se poursuivre pour encore 5 ou 6 semaines, en augmentant toutes les semaines. Je ne suis pas sure que le fait que mes cuisses grossissent m'enchantent beaucoup. Quand j'avais dans les 15-16 ans et que je portais une jupe, je marchais dans la rue et j'avais entendu un commentaire derrière moi, disant que j'avais des mollets de rugbyman. Maintenant, je me dirige tout droit vers des cuisses d'haltérophile. Et dire que j'avais espoir de perdre gras et cellulite au passage.... Sinon, pas d'entrainement jeudi, à 5 heures, mon boss au bureau est arrivé avec des billets pour aller voir les Harlem GlobeTrotters au Stadium de Vancouver. Je n'allais pas manquer cela. Finalement, spectacle décevant. J'aurais du m'entrainer. Hier, 6 km sans souci et aujourd'hui entrainement endurance: 23 kms!!! Je n'avais jamais couru autant, alors je suis contente. Le temps était un peu frais mais notre groupe de coureurs a été récompensé par une vue extraordinaire du pont du Lions Gate sur la baie de Vancouver. Et pendant ce temps là, Pom-pom continue à s'entrainer en salle à Montréal. Moins 15 degrés, brrrrr.... Je ne suis plus habituée. Bonne semaine à tous.

6th week and the training goes on! It`s starting to be a little bit more difficult: On Tuesday, as usual, our 6km run fairly quickly and at a steady speed. On Wednesday, hills, 4 times in a row, we run up hill, we run downhill, uphill, downhill... and this, just to build muscles. No doubt, this must work, Thursday morning, my thighs are hurting! We have been told that our thighs are going to get bigger as the program of running on hills will go on for another 5 or 6 weeks, and we will add hills every week. I am not sure about the idea that my thighs will get bigger. When I was about 15-16 years old, I was walking in the streets and was wearing a skirt. At that time, I heard a comment behind me stating I had lovely rugbymen calves. Now, I am headed straigh to halterophiles thighs. And I thought I was going to loose fat and cellulite... Otherwise, on Thursday at 5pm, my boss came to me with tickets to go see the Harlem GlobeTrotters at the Vancouver Stadium. I was not going to miss this, right? In the end, disappointing show. I shoul dhave trained. Yesterday, 6km easy and today endurance training : 23 kms!!! I have never run for this long, therefore I am happy. The weather was a little bit cold but our running group was rewarded by a fantastic view from the top of the Lions Gate Bridge on the Vancouver. And during this time, Pom-pom keeps in training in a gym in Montreal. Still minus 15 there, brrrr. I don`t miss this. Have a nice week!

5e semaine d'entrainement - 5th week of training

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Pas de posting sur le blog la semaine passée car je suis allée une journée à Toronto et profité d'un long week-end à Montréal avec pom-pom. Cela ne veut pas dire que je ne me suis pas entrainée, mais courir dehors par  moins 15, non merci, un peu frête... Alors la semaine passée, avec Pom-pom, ce fut direction le gym où j'ai pu me tortiller du derrière pendant un cours de zumba et appuyez frénétiquement sur les pédales pendant une heure de spinning. Cela fait du bien de toute façon de changer la routine. De retour à Vancouver, lundi, j'ai repris la course dès mardi et mercredi sous la pluie battante, j'ai péniblement fini 10 km. Dur, dur, effet du décalage horaire et de nombreux fromages ingurgités à Montréal... Si bien, que jeudi, impossible de me sortir, mal aux jambes, froid dehors, fatiguée, bref, toutes les excuses étaient bonnes pour ne pas courir les 8 kms du programme. Incroyable, mais manquer l'entrainement, même une fois, est terrible au niveau de la culpabilité, alors samedi, j'étais reparti comme avant, 6km à allure normale, avant de compléter hier dimanche 19 kms avec le groupe de Running Room. Par moment, il faut vraiment se pousser pour se dire, allez je vais courir, mais hier, le beau temps était de la partie avec grand soleil. L'après-midi, il faisait si beau que même après avoir couru les 19 kms, je suis allée marcher au bord de l'eau pour presque 2 heures. C'est aujourd'hui le jour de La Famille, je suis donc en congé et j'ai donc une pensée particulière pour tous les membres de ma famille dont le plus proche est Thomas à environ 1000 kms et qui aura 25 ans déjà demain... Pas facile, nos décisions, quelquefois! Pendant ce temps, il fait toujours trop froid au Québec pour que Pom-pom s'entraine correctement à la course. Il tient le coup toutefois en allant au gym ou il alterne courir sur le treadmill et le spinning.... Gros bisous à tous...

No posting on the blog last week as I went to Toronto for one day and was therefore able to spend a long week-end in Montreal with Pom-pom. It does not mean Idid not train, but running outside with minus 15, no, thank you, a bit too chilly for me... Therefore, last week, with Pom-pom, we went to the gym where I was able to move my butt in a zumba class and crush the pedals of a bike during a spinning class. Back in Vancouver on Monday, I was running again on Tuesday and Wednesday under pouring rain, I finished a 10 km with some difficulty. Difficult with the jet lag and the many sort of cheeses eaten in Montreal.... Therefore on Thursday, impossible to get me out, legs were hurting, cold outside, tired, in short, all excuses were valid for not running the 8km on the training plan. The worst is that even if I missed the training only once that week, I felt guilty, therefore, Saturday, here we go, I started running again my 6k, before completing yesterday the 19k with the Running Room group. From time to time, you have really push yourself to go out and run, but yesterday, the weather was beautiful! It was so nice that even after running the 19k in the morning, I went for a long walk on the Sea Wall for almost 2 hours. Today, it`s family day and am not working. I have therefore special thoughts for all my family whose closest member is located about 1000 kms away and is turning 25 tomorrow... Not so easy our decisions ! ... during this time, it`s still too cold in Quebec for Pom-pom to properly train for the marathon. He is trying hard though as he goes to the gym and alternates running on the treadmill and spinning.... lots of hugs and kisses.

Semaine 3 d'entrainement - Week 3 of training

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Et voici les fameuses chaussures, vous voyez, pas très discret! enfin, on est jeune ou on ne l'est pas!

Sinon, troisième semaine d'entrainement complété et pour le moment je tiens toujours le coup à courir 5 fois par semaine. En fait, j'ai même l'impression de progresser, ce qui est stimulant. Mardi soir, pour la course ``tempo``, 6km en 33mn38 secondes et mercredi 10km en 1h et 29 secondes. Pas trop de mal à suivre pendant les deux entrainements et j'ai même fait mon km le plus rapide mardi en 5mn 29. Jeudi, mes 6 kms se sont déroulés sans trop de difficultés mais samedi matin, j'ai ressenti les effets des 2 verres de vin blanc et des nachos-fromage. Alors samedi soir, en préparation de la course du lendemain, c'est sushi avec quand même une Nanaimo Bar (petite friandise au chocolat et noix de coco). Il ne faut rien exagérer ! Jeudi, il a quand même fallu se pousser dur pour aller s'entrainer. C'etait ma troisieme journee de course de suite, il pleuvait un peu, il faisait déja nuit  et j'etais rentrée plus tard que prévu du bureau. C'est la qu'il ne faut pas craquer car c'est facile de se changer et de se mettre dans le fauteuil...Au niveau de la nourriture, très important de manger équilibré avec surtout des glucides notamment la veille d'une longue course et de boire beaucoup avant, pendant et après la course pour ne pas être déshydraté. Aujourd hui, dimanche, 16km dans le groupe des 4h15. Cela a été pas trop mal, les jambes un peu lourdes a l'arrivéee. Toutefois, notre chef de groupe, Seymour, est très intéressant. Il est passionné d'histoire, ce qui fait qu'il n'arrête pas de parler de tous les endroits et batiments historiques de Vancouver. Une vraie encyclopédie qui galope et qui vous raconte que tel batiment a été construit après 2000, que tel totem a été érigé pour les 100 ans de Vancouver, que la digue sur laquelle nous nous promenons a été batie par des gens qui n'avaient pas de travail, ce qui fait que les kilomètres défilent et qu'on n'y pense pas vraiment. Le temps était nuageux ce matin mais assez clair, ce qui nous a permis de profiter de la vue en traversant le pont de Burrard une nouvelle fois. J'ai une pensée en particulier pour mon petit mari qui cette semaine a eu des bas de températures jusqu'a moins 29 degrés à Montréal. Pas facile de s'entrainer dans de telles conditions même si je sais qu'il retourne au club de gym. Personne n'aime vraiment courir sur les tapis!

Here are the famous shoes, as you can see, they are not the most discreet! Who cares, one stays young anyway one can!

Otherwise, third week of completed training and for now, I am holding up to my schedule of 5 times a week. In fact, I even think I am starting to improve, which is stimulating. Tuesday evening, for the tempo run, 6km in 33 min38 seconds and Wednesday 10km in 1hour and 29 seconds. Not too difficult to follow during both training sessions and on Tuesday, I was even able to improve on my personal record in 5mn29. Thursday, my 6 kms were okay but Saturday morning, I did feel the effects of 2 glasses of white wine with nacho-cheese. Therefore, Saturday night, to prepare for the next day`s run, it`s sushi with a Nanaimo Bar (small cake with chocolate and coco nut). Let`s not overdo it! On Thursday, I must say it was really hard to go for the run. It was my third day in a row of running, it was raining a bit, it was dark outside and I had arrived at the apartment later than anticipated. This is when you cannot listen to yourself as it is easy to undress and sit in the armchair for the rest of the evening... As far as food is concerned, eat balanced with about half of your intake in carbohydrates especially before a long run and drink a lot, before, during and after the run not to be dehydrated. Today, Sunday, 16 km in the 4h15 mn group. Not too difficult, the legs a little bit heavy upon arrival. However, our pace leader, Seymour is a very interesting guy. He is passionated by history, which means that he does not stop chatting about all the areas and historical buildings of Vancouver. He is a real encyclopedia on legs who will tell you that such building was built after 2000, that they erected this totel pole for the 100 anniversary of Vancouver, that such dyke was built by people without work on welfare, which means that the kilometers pass without you really noticing. The weather was cloudy this morning although fairly bright. We could enjoy the view while crossing the Burrard Bridge. My thoughts go to my better half in Montreal which had to live with temperature as low as minus 29 this morning. Who wants to train outside in these conditions even if I know he is going back to the gym? Not too many people enjoying running on a treadmill!

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Deja fini la deuxieme semaine d'entrainement! Resultat des courses (c'est le cas de le dire), 43 kms dans les jambes cette semaine. Hé, c'est un marathon! Déja pas evident, de courir 5 fois par semaine, il faut se botter les fesses et pas à peu près. Lundi, cross training, programme yoga et piscine et jaccuzi (cela fait du bien), Mardi, 6 km très rapide (pour moi) en groupe, mercredi 10 km rapide en groupe, jeudi, c'est l'enfer 8km toute seule, mais les jambes sont lourdes, vendredi repos et cette fois, meme pas le courage d'aller a la piscine, samedi 6 kms bien récompensés par un verre de vin blanc le midi et le soir, resto avec Louise (mais je mange des pates... pour le lendemain) et on se partage une bouteille de vin blanc. Aujourd'hui, 13kms assez lents  avec le groupe des 4 heures! Demain, repos, enfin cross training... Ah oui, j'ai acheté des nouvelles chaussures. Mes anciennes étaient roses fluo et celles-ci sont orange, rose, bleu, jaune. En gros, je ne passe pas inaperçue et tous les jeunes me font des compliments!!! Mouais... Sinon, cela devient sérieux... Je suis passée du cap : ``je m'inscris pour la clinique`` au cap : ``je m'inscris pour la course`` et oui, c'est décidé, le 3 mai 2013, rendez-vous à Vancouver pour le Marathon BMO! et devinez-quoi, j'ai inscrit Pompom aussi! Il est au courant (oui, quand même) et je lui ai envoyé le programme d'entrainement!

Second week of training already finished! In the end, 43kms in the legs this week! Yep, a marathon in itself! Not that easy to run 5 times a week, you seriously need to kick your butt. Monday, cross training with yogo and pool and jaccuzi (which is relaxing). Tuesday, 6k very fast (for me) with the group, Wednesday 10 k fast with the group again. Thursday, it's hell 8 k on my own, and the legs are heavy, Friday, rest and this time, don't even think about going to the pool; Saturday, 6 k and after I deserved a glass of white wine at lunch and in the evening, restaurant with my friend, Louise (but I east pasta... thinking about the Sunday run) and we share a bottle of white wine. Today, Sunday, 13 k fairly slowly with the 4 hour group! Tomorrow, rest, more exactly cross training.... By the way, I bouth new shoes. My old ones were pink fluo and the new ones are orange, pink, blue and yellow. In short, everybody notices my feet and all the young people compliment me on them!!! Not sure about that... Otherwise, it`s becoming serious. I went from: ``I register to the clinic`` to ``I register to the race``. Yes, it`s decided, come and cheer on May 3, 2013 in Vancouver for the BMO Marathon! and guess, I have registered my better half, Pompom as well! He knows (we do talk) and I sent him the training program!

New Year Resolution: Training for a Marathon

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Cela faisait longtemps ! Comme tout le monde, la routine est de retour et specialement parce que j ai repris le travail. Apres 6 mois a Vancouver, je dois dire qu il est difficile d etre loin de mon mari cheri et aussi de recommencer a travailler. Et voila, se lever le matin, aller travailler, et essayer d avoir une vie equilibrer entre le travail et la vie quotidienne! C est tout simplement ennuyant! Une chose est certaine: il y a 4-5 ans, je n'aurais jamais cru que je courrai un jour. J aurais sans doute pense que vous etes des malades mentaux. Meme quand j allais a l'école, je n'ai jamais couru plus d'un kilomètre sans m'arrêter. Depuis que je suis a Vancouver, je suis disciplinée. Je cours 4-5 fois par semaine en moyenne. Après mon demi marathon en Septembre, je ne pensais pas passer à autre chose. Maintenant, je pense sérieusement m'inscrire à un Marathon pour le mois de mai. D'ailleurs, j'ai joint la Clinique du Marathon avec Running Room et je viens de finir ma première semaine d'entrainement. Il a fait froid pour s'entrainer cette semaine (-7 degres ce matin), mais a l'exception de mardi où il pleuvait des cordes, tout s'est bien passé. Aujourd'hui, 13 k avec le groupe! Super! J'ai même pensé que le groupe allait trop doucement (groupe de 4h30 pour finir le marathon), alors, c'est décidé et la semaine prochaine, je joins le groupe de 4h15. Soutenez-moi dans ce défi! 42k et quelque, ce n'est pas rien...Le conseil de cette semaine est d'avoir un mantra. J'en ai 2: Pas de douleur, pas de gain et l'autre, c'est ``un pied devant l'autre``....

It's been a long time... Like everybody else, busy at work, the routine is back especially now that I have gone back to work. After almost 6 months in Vancouver, it has been quite challenging to manage the long distance relation with my beloved husband and just to start working again...It's boring, I must say... Back to getting up, going to work, trying to balance work load and just life! One thing is sure: 4-5 years ago, I would never have thought I would ever run. I would probably have thought you are crazy. Even when I was going to school, I had never run more than 1km without stopping. Since I have been in Vancouver, I have been very disciplined. I am running 4-5 times a week on average. After my half Marathon in September, I would never have thought that I would try anything else. But I am now seriously thinking of running a Marathon early May. Proof : I have registered for the Marathon Clinic with the Running Room and I have done my first week of training. It has been chilly to run this week (minus 7C this morning), but apart from Tuesday, when it was pouring, the other days have been great! Today, 13k with the group and I felt great! I even thought the group was going a little bit too slow (4h30 group to finish the Marathon). Next week, it's decided, I am joining the 4h15 group...Support me in this challenge! The advise of this week is to have a mantra. I have 2: No Gain, No Pain and ``one feet in front of the other!``