Jour J moins 1. Dans 24 heures, ce sera plus de cinq mille personnes qui prendront le départ du Marathon de Vancouver 2013. Apres des semaines et des mois d'entrainement intensif regles selon la methodologie de Jon Stanton, marathonien et proprietaire des magasins Running Room, apres des cela je peux, cela je ne devrais pas et des cela je ne peux vraiment pas, apres des doutes bien legitimes quant a ses propres capacites physiques et mentales a affronter l'epreuve, nous sommes au rendez-vous.
Ci-dessus, Pom avec John Stanton
Le parcours!
Il faut visualiser le parcours, se rappeller les points de distribution d'eau et de boisson energisante, les cotes et leur degre de difficulte et aussi leur longueur, sans oublier les toilettes. 42.2 kilometres, l'heure n'est plus aux doutes, tout a ete verifié dans les moindres détails, des chaussures en passant par les gels vitamines, les gourdes remplies d'electrolyte, les montres GPS indispensables, la casquette, mouchoirs en papier, lunettes de soleil, il ne reste plus qu'à dormir. La nuit sera agitee.
5 mai, il est 6h00. Le reveil n'a pas eu besoin de vibrer, aujourd'hui, c'est le grand jour, un jour de combat entre le corps et l'esprit, une journee qui restera dans nos memoires. Nous avons de la chance, le soleil sera au rendez-vous lui aussi. L'atmosphere devient de plus en plus fébrile. On se rassure. Oui, on va la finir cette epreuve...oui, mais. Allez, ce n'est le temps, l'heure est a l'action. 6h30, nous voici dans les rues vides de Vancouver, il fait frais. Et puis, semblant venir de nulle part, tels des automates seuls ou en petits groupes, tous guides par la meme illumination, nous nous dirigeons vers le Canadian Line, le metro local en quelque sorte. Nous nous engoufrons dans la fourmiliere les uns apres les autres. Les voitures du metro sont deja a notre grande surprise remplies des memes individus arnaches selon les memes codes pour l'occasion. Sortie du metro, toutes les fourmis s'agglutinent et se dirigent vers le meme horizon.
On s est donné rendez-vous a la sortie du metro pour une photo avant de partir!
Au loin se profile la ligne de depart des quelques 10,000 participants au semi-marathon.
Le temps d'immortaliser l'instant, de taper dans les mains, de pousser quelques cris d'encouragement et il faut nous aussi rentrer dans l'arene. C'est dans une atmosphere et une ambiance tres sportive, que se preparent les coureurs. Pour certains, c'est le silence et la concentration, chrono prêt pour indiquer dans les moindres details des informations sur sa propre performance en fonction de son propre objectif de course. Et c'est un chroniqueur insatiable, plein de bonne volonte et completement incomprehensible qui dans un compte-a-rebours bien orchestré envoie le départ. Et c'est parti pour 42.2 kms. C'est deja aussi la premiere côte.
Chacun, secrètement, a preparé sa strategie pour ce marathon en fonction de son objectif de performance. Francoise m'avait inscrit dans le groupe des 4 heures...et j'avais un lapin coureur sur qui je pouvais me fier pour accomplir dans les temps l'epreuve en question. Sauf que....ca ne se passe pas necessairement comme ca. D'abord, apres avoir fait le plein non seulement d'energie avant de demarrer mais aussi le plein en liquide, le premier arret fut inevitable et je n'etais pas le seul qui pour ne pas etre deshydraté avait pensé strategie...et mon lapin dans tout ca, évaporé, et mon timing, et ma vitesse d'execution, et la, toute ma strategie non savamment mis en place dans ma tete ne tenait plus. Alors, j'ai joué les Forest Gump, il n'etait plus question d'arrêt, plus question de chercher un lapin fantome, j'avais 4 heures pour faire mon premier marathon. A partir de ce moment, plus ca allait, plus ca allait.
Quand certains marchaient dans les cotes, moi je continuais a courir. Les stands de distribution d'eau, et de boisson energisante n'etaient meme pas un pretexte pour m'arreter. Des mains tendues de volontaires avec des gobelets au bout des doigts faisaient le reste. Plus aucune des recommendations enseignees par Running Room ne tenaient, j'étais decidé a faire cette promenade en 4 heures et la seule chose qui comptait etait ce que me dictait ma montre. Tel un metronome, j'avancais, je doublais et plus je doublais, plus il y avait de concurrents et plus il y avait de concurrents et plus je voulais les depasser. Tu vois un peu le boulot. Une chose est sure, la course a pied est un sport fantastique, et bien que ce soit un sport individuel, c'est aussi un formidable sport d'equipe. Chacun se respecte, s'encourage, se motive. Ici, personne ne triche, ta performance c'est toi et uniquement toi, l'equipe c'est ton mantra, c'est elle qui te faire sortir pour aller faire ton entrainement alors qu'il pleut et qu'il fait froid, c'est elle qui t'encourage a aller plus loin, a te depasser mais c'est toi et seulement toi qui en accepte les regles. 37 kilometres plus loin, je me dis que je venais de depasser ma distance maximale jamais courue, je me dirigeais vers un nouveau record. Et c'est avec la meme determination et energie que je me dirigeais vers la ligne d'arrivee maintenant dans 5 kilometres. Et c'est sous un ciel bleu magnifique, une chaleur de plus en plus persistante, une foule encourageante de plus en plus nombreuse que je me dirigeais vers l'atteinte finale de mon premier marathon. Kilometre 39, 40, encore 2.2, je precise 2.2 parce qu'a ce stade, les 2 cents derniers metres sont peut-etre les plus ereintants, les plus demandants de ce 42.2 kilometres. Sournoisement, l'emotion s'installe. Et si mon pere me voyait, il aurait ete fier ....stop, je m'oblige a revenir a mes souffrances, au but ultime a atteindre.
Photos des deux derniers kilometres et de la dernière ligne droite:
Et si vous regardez bien, il ne touche plus terre !
Un dernier effort !
Il en voit le bout !
Dans mes oreilles, je n'entends qu'un flou de paroles sans parole, je ne sais qu'une chose, ces personnes inconnues en train de gesticuler dans tous les sens, sont ou des gens qui devraient depuis longtemps etre sur Ritallin ou des supporters infatigables bien decide eux aussi a, a leur maniere, faire partie de l'evenement. Derniere courbe. Ca y est, la ligne d'arrivee se profile dans cette ultime derniere ligne droite interminable en faux plat et c'est sous des pluies d'encouragement, des haut-parleurs qui vomissent des informations inintelligibles que je franchis la ligne d'arrivee en 4 heures 2 minutes.
Voila la photo de la ligne d arrivée !
4 heures et 02 minutes !
Cette fois, je pourrais le dire, je fais partie de ce 1% de la population mondiale a avoir accepté de relever ce defi. Merci a ma petite femme qui m'a convaincu que l'impossible etait possible!
et 30 minutes plus tard, voici mafam! D abord sur le pont de Burrard,
Du Pur Plaisir !
De la fatigue !
De la souffrance!
Un regain d'énergie! Plus que 2 kms!
Je veux finir avec Sahar!
4heures 30 minutes !
La dernière ligne droite !
On finit ensemble après 42km200!
Et nous sommes fiers!
Et après l'effort, le réconfort entre finissants !!!
Cela fut une semaine chargée en émotions. Impossible de rester indifférents aux attentats de Boston: les coureurs serrent les rangs! mardi et mercredi, au Running Room de Vancouver, nous avions comme des centaines de personne endossés un dossard avec la date du 13 avril 2013 ! une minute de silence et une envie de courir tous ensemble, de continuer notre routine que rien n'arrête, d'apprécier le moment présent avec les amis que nous nous sommes faits durant ces longues semaines d'entrainement. Hier dimanche, a Vancouver, la course du SunRun (course ou marche de 10 kms) a rassemblé plus de 48,000 personnes. Impressionnant! quelques photos ci-dessous. Dommage qu'il faisait un peu froid!
Non, je n'y ai pas participé. Du cote entrainement marathon cette semaine, on commence à ralentir la cadence, nous avons fait notre course de longue distance de seulement 23 km (jamais je n'aurais cru qu'un jour je pourrai dire cela) samedi. Les conseils sont notamment de baisser notre quantité de nourriture (normal, puisqu'on court moins) et d'essayer de beaucoup se reposer pour que le corps se répare! Pom-pom a lui aussi fait ses 23 kms de son coté. Il ne lache pas!
This was an emotionally difficult week. Impossible not to feel any sadness or anger after what happened in Boston. But Runners are a difficult group to break! Tuesday and Wednesday, at the Running Room, like hundreds of other runners, we wore a bib with the date of April 13, 2013! one minute of silence and just wanting to run altogether, to keep to our routine that nothing will stop, to enjoy the present moment with the friends we have made during these long weeks of training. Yesterday, on Sunday, in Vancouver, the SunRun (walk or run of 10k) has seen 48000 people. Impressive crowd! see the pictures above. Too bad it was a little bit cold!
No, I did not participate. On my marathon training this week, I have had to slow down. Our long slow run on Saturday was only 23 km (I never thought I would ever said that). Some advice I received is to decrease the amount of food (understandably as we are running less) and try to rest more so that our body can heal itself! On his side, Alain has run his 23 km as well. He is not giving up!
Je dois avouer que psychologiquement, aujourd'hui, Pom-pom et moi avons franchi un grand pas. 37 kms en 3h45 pour Pom-pom, tout seul dans la grisaille et un restant de neige à Montréal et en 4h35 pour moi avec le groupe de Running Room à Vancouver, en short et sous le soleil. C'est sur que nous ne l'avons pas vécu de la même façon. Il me racontait au téléphone cet après-midi qu'il s'était obligé de respecter et une allure raisonnable et des pauses toutes les dix minutes d'abord et ensuite après le 32e kilomètre toutes les 5 minutes. Quand vous êtes en groupe, on suit le rythme. Ceci dit, l'après 32 kilomètre requiert toute votre énergie, c'est quand les muscles des jambes sont durs et qu'elles sont lourdes, que le rythme que vous avez eu au début de votre course fait que vous finirez ou pas et que les crampes s'installent. Notre meneur d'allure aujourd'hui, bien qu'il ait couru de nombreux marathons, a eu une crampe au mollet qui l'a empêché de finir au 33e kilomètre. L'ensemble du groupe est touché par la blessure d'un de ces membres et nous lui souhaitons un prompt rétablissement. Trois semaines avant la course, c'est moralement difficile à endurer et personne ne souhaite en arriver là. Pom-pom et moi en sommes au stade où ne nous voulons plus faire d'erreurs pour l'entrainement et c'est raisonnable sur toute la ligne au niveau bouffe. Pas question d'introduire quelque chose de tant soit peu différent dans notre alimentation. Le jour de la course, c'est pas le moment d'avoir des troubles intestinaux. Sinon, quand j'ai appelé Pom-pom cet après-midi, tout comme moi, il avait fait la sieste ou tout au moins essayé. C'est drôle, est-ce que c'est le trop plein de fatigue mais ni lui, ni moi n'avons pu dormir et trouvé un sommeil réparateur. On verra cette nuit!
Today, I must admit that both Pom-Pom and myself have taken a big step. 37 km for Pom-pom in 3hours and 45 minutes, all alone in the grey landscape with some snow left in Montreal and in 4h35 for myself with the Running Room from Vancouver, wearing shorts and under the sun. We did not live it the same way. On the telephone, this afternoon, he was telling me that he had forced himself to respect a reasonable pace and to pause every 10 minutes first and then after the 32nd kilometer every 5 minutes. When you run in a group, you just follow. This being said, the after 32 kilometer requires you to focus on the rest of your energy. Your leg muscles are hard and your legs are heavy. The pace you had at the beginning of your run will make you last until the end or you will have cramps and you won`t finish. Today, our pace leader, despite having run many marathons before, got a cramp in the calf and he was enable to keep on running at the 33rd kilometer. All of us in the group were touced by his injury and we are wishing him a fast recovery. Three weeks before the run, it is mentally difficult and nobody wants this to happen to him. Pom-pom and I don`t want to make any mistakes any more and we are committed to be reasonnable on the food. It is out of question to start eating something a little bit different in our daily food. The day of the run, you don`t want to get tummy cramps. Otherwise, when I called Pom-pom this afternoon, he had also taken a nap, at least tried to. Funny! Is it because we were too tired, but none of us have been able to sleep and find a healing sleep. We will see tonight!
Les deux dernières semaines ont été plus difficiles. C'est quelquefois pénible de se dire qu'il ``faut`` aller courir et c'est si facile de s'écouter. Enfin, après le départ de Pom-pom à Vancouver, j'ai terminé l'entrainement en côte (10 fois sur 600 mètres environ) et mercredi nous avons commencé l'entrainement vitesse : 1km5 de réchauffement, 800 mètres rapide (pour moi en 3m43 secondes), marche pour environ 3mn et 800 mètres rapide encore en 3m43 secondes et ensuite retour encore 1km5 doucement. Pour quelqu'un qui n'aime pas courir vite, c'est pas évident. En plus, cette semaine deux séances d'entrainement à l'allure de la course sur une fois 6 km et une fois 5 km (j'aurais du faire deux fois 6km, mais il pleuvait des cordes la deuxième fois, qui était vendredi soir après le travail), alors je me suis écoutée. Au fait, Pom-pom a pris gout a cet entrainement, il a lui aussi fini le travail en côte la semaine passée, couru tout seul son 23 km dimanche dernier. En tout cas, chapeau! Autant le groupe est stimulant, autant je serais incapable de courir de pareilles distances toute seule. Et aujourd'hui encore, il a complété son 29 kms tout seul en 2h50, ce qui est trop rapide pour un entrainement longue distance mais je peux comprendre qu'il avait hate d'en finir. Une autre semaine d'entrainement difficile nous attend ! Cela m'inquiète un peu....
The last 2 weeks have been harder. It`s hard to tell ourselves that ``we have to go`` running and it`s so easy to take it easy. After Pom-pom`s departure from Vancouver, I have completed my hill running (10 times on approximately 600 meters) and last Wednesday, we have started our speed training: 1km5 warm up, 800 metres quickly (3m43 for me), walk for 3 mn and another 800 meters in 3m43 and then cool down for 1km5. For someone who does not like running fast, it`s tough! In addition, this week we have started to add pace race running, once 6k and Friday night, after work, I ran only 5 km at race pace (it was pouring), then I gave up! Pom-pom is really enjoying this training as well, he completed on his own the hill training, ran last Sunday his 23 kms on his own. My hat is off! Running in a group is very stimulating and I would not be capable of running these distances on my own. Today again, he completed his 29 k alone in 2h50. This is too far for a long distance training, but I can understand that he wanted to finish up. Another difficult week of training is ahead of us. I am a little bit worried...
English at the bottom
Il s'est passé pas mal de choses dans les trois dernières semaines, ce qui m'a empêché de ``blogger``. Tout d'abord, mon chum de Montréal est arrivé! et oui, Pompom est venu faire une visite de recherche de résidences et de reconnaissance à Vancouver. Je ne peux plus attendre et voici son petit message (cliquez sur le lien et vous devriez voir la video)
Ceci dit, pas chanceux, mon chum, la première semaine, il a plu des cordes tous les jours. J'ai pris un jour de congé pour aller voir les appartements avec lui et nous avons marché sous des trombes d'eau toute la journée. Bienvenue à Vancouver! Toutefois, nous n'avons pas relaché l'entrainement. Pom est donc arrivé le samedi et dès le dimanche, comme il vous l'a dit sur la vidéo, 29 kms, en passant par dessus le pont du Lions Gate. Comme Pom-pom à Montréal ne s'est entrainé qu'en salle, il s'est joint à notre groupe de 4h15. Et bien, il n'était même pas fatigué, il était en tête du groupe la plupart du temps. J'étais épatée, mais je n'aurais pas dû l'être, après plus de 30 ans, j'aurais du savoir qu'il est merveilleux! Les deux mercredis, nous avons fait l'entrainement en côte. Le premier mercredi, comme d'habitude, sous des trombes d'eau et le deuxième mercredi, il pleuviotait, mais au moins, nous n'étions pas complètement trempés. Quand même, 9 cotes les unes après les autres, et Pompom était encore en milieu du pack (là, avec les coureurs qui font le marathon en moins de 4 heures). Pas mal! Le deuxième dimanche, 29 kms de nouveau et j'avoue que j'ai souffert! J'étais épuisée à l'arrivée mais pas Pom... sinon, nous avons quand même ponctué ces 15 jours en bouffes diverses, restaurant Fruits de mer, deux fois Sushi, une fois un dim-sum, une autre fois chinois, une fois italien... Il ne faut pas se laisser abattre ! En plus de nos courses et restau, c'était marche dans la ville pour re-découvrir et juste apprécier d'être ensemble. Quelques photos ci-dessous:
Quite a few things have happened in the last three weeks, which prevented me from blogging. First of all, my best half from Montreal has arrived! Pom-pom came here for a look-see and house hunting trip.
This being said, he was not very lucky the first weeks. It rained cats and dogs every day. I took a day off to go see condos with him and we walked under sheets of rain all day. Welcome to Vancouver! However, we did not take it easy on our training. Pom arrived on a Saturday and already on the Sunday, we ran 29 kilometers and crossed the Lions Gate Bridge. As Pom has only been training in a gym in Montreal, he joined my group, the 4h15. Well, he was not even tired. He was heading the group most of the time! I was floored, but I should not have been. After more than 30 years, I should know he is wonderful! On both Wednesdays, we did our Hill training. The first Wednesday, as usual, it was pouring and on the second Wednesday, some light rain, but at least, we were not completed soaked. 9 hills, one after the others, and Pom was again in the middle of the pack (with runners who run the the marathon in less than 4 hours). Not bad at all! The second Sunday, 29 k again and I suffered! I was exhausted when we arrived, not Pom.... Otherwise, we have enjoyed 15 days of food, seafood restaurant, twice Sushi, one dim-sum, another time Chinese, once Italian! We did not want to feel down! In addition to our runs and culinary experiences, we walked through the city and just enjoyed being together again. A few pictures above.
