L'anxiété augmente! The anxiety is rising!

English at the bottom

Cela fut une semaine chargée en émotions. Impossible de rester indifférents aux attentats de Boston: les coureurs serrent les rangs! mardi et mercredi, au Running Room de Vancouver, nous avions comme des centaines de personne endossés un dossard avec la date du 13 avril 2013 ! une minute de silence et une envie de courir tous ensemble, de continuer notre routine que rien n'arrête, d'apprécier le moment présent avec les amis que nous nous sommes faits durant ces longues semaines d'entrainement. Hier dimanche, a Vancouver, la course du SunRun (course ou marche de 10  kms)  a rassemblé plus de 48,000 personnes. Impressionnant! quelques photos ci-dessous. Dommage qu'il faisait un peu froid!

 

 

Non, je n'y ai pas participé. Du cote entrainement marathon cette semaine, on commence à ralentir la cadence, nous avons fait notre course de longue distance de seulement 23 km (jamais je n'aurais cru qu'un jour je pourrai dire cela) samedi. Les conseils sont notamment de baisser notre quantité de nourriture (normal, puisqu'on court moins) et d'essayer de beaucoup se reposer pour que le corps se répare! Pom-pom a lui aussi fait ses 23 kms de son coté. Il ne lache pas!

This was an emotionally difficult week. Impossible not to feel any sadness or anger after what happened in Boston. But Runners are a difficult group to break! Tuesday and Wednesday, at the Running Room, like hundreds of other runners, we wore a bib with the date of April 13, 2013! one minute of silence and just wanting to run altogether, to keep to our routine that nothing will stop, to enjoy the present moment with the friends we have made during these long weeks of training. Yesterday, on Sunday, in Vancouver, the SunRun (walk or run of 10k) has seen 48000 people. Impressive crowd! see the pictures above. Too bad it was a little bit cold!

No, I did not participate. On my marathon training this week, I have had to slow down. Our long slow run on Saturday was only 23 km (I never thought I would ever said that). Some advice I received is to decrease the amount of food (understandably as we are running less) and try to rest more so that our body can heal itself! On his side, Alain has run his 23 km as well. He is not giving up!

Nous allons y arriver ! We can do it!

English at the bottom

Je dois avouer que psychologiquement, aujourd'hui, Pom-pom et moi avons franchi un grand pas. 37 kms en 3h45 pour Pom-pom, tout seul dans la grisaille et un restant de neige à Montréal et en 4h35 pour moi avec le groupe de Running Room à Vancouver, en short et sous le soleil. C'est sur que nous ne l'avons pas vécu de la même façon. Il me racontait au téléphone cet après-midi qu'il s'était obligé de respecter et une allure raisonnable et des pauses toutes les dix minutes d'abord et ensuite après le 32e kilomètre toutes les 5 minutes. Quand vous êtes en groupe, on suit le rythme. Ceci dit, l'après 32 kilomètre requiert toute votre énergie, c'est quand les muscles des jambes sont durs et qu'elles sont lourdes, que le rythme que vous avez eu au début de votre course fait que vous finirez ou pas et que les crampes s'installent. Notre meneur d'allure aujourd'hui, bien qu'il ait couru de nombreux marathons, a eu une crampe au mollet qui l'a empêché de finir au 33e kilomètre. L'ensemble du groupe est touché par la blessure d'un de ces membres et nous lui souhaitons un prompt rétablissement. Trois semaines avant la course, c'est moralement difficile à endurer et personne ne souhaite en arriver là. Pom-pom et moi en sommes au stade où ne nous voulons plus faire d'erreurs pour l'entrainement et c'est raisonnable sur toute la ligne au niveau bouffe. Pas question d'introduire quelque chose de tant soit peu différent dans notre alimentation. Le jour de la course, c'est pas le moment d'avoir des troubles intestinaux. Sinon, quand j'ai appelé Pom-pom cet après-midi, tout comme moi, il avait fait la sieste ou tout au moins essayé. C'est drôle, est-ce que c'est le trop plein de fatigue mais ni lui, ni moi n'avons pu dormir et trouvé un sommeil réparateur. On verra cette nuit!

Today, I must admit that both Pom-Pom and myself have taken a big step. 37 km for Pom-pom in 3hours and 45 minutes, all alone in the grey landscape with some snow left in Montreal and in 4h35 for myself with the Running Room from Vancouver, wearing shorts and under the sun. We did not live it the same way. On the telephone, this afternoon, he was telling me that he had forced himself to respect a reasonable pace and to pause every 10 minutes first and then after the 32nd kilometer every 5 minutes. When you run in a group, you just follow. This being said, the after 32 kilometer requires you to focus on the rest of your energy. Your leg muscles are hard and your legs are heavy. The pace you had at the beginning of your run will make you last until the end or you will have cramps and you won`t finish. Today, our pace leader, despite having run many marathons before, got a cramp in the calf and he was enable to keep on running at the 33rd kilometer. All of us in the group were touced by his injury and we are wishing him a fast recovery. Three weeks before the run, it is mentally difficult and nobody wants this to happen to him. Pom-pom and I don`t want to make any mistakes any more and we are committed to be reasonnable on the food.  It is out of question to start eating something a little bit different in our daily food. The day of the run, you don`t want to get tummy cramps. Otherwise, when I called Pom-pom this afternoon, he had also taken a nap, at least tried to. Funny! Is it because we were too tired, but none of us have been able to sleep and find a healing sleep. We will see tonight!

De plus en plus difficile! It's getting harder and harder!

English at the bottom

Les deux dernières semaines ont été plus difficiles. C'est quelquefois pénible de se dire qu'il ``faut`` aller courir et c'est si facile de s'écouter. Enfin, après le départ de Pom-pom à Vancouver, j'ai terminé l'entrainement en côte (10 fois sur 600 mètres environ) et mercredi nous avons commencé l'entrainement vitesse : 1km5 de réchauffement, 800 mètres rapide (pour moi en 3m43 secondes), marche pour environ 3mn et 800 mètres rapide encore en 3m43 secondes et ensuite retour encore 1km5 doucement. Pour quelqu'un qui n'aime pas courir vite, c'est pas évident. En plus, cette semaine deux séances d'entrainement à l'allure de la course sur une fois 6 km et une fois 5 km (j'aurais du faire deux fois 6km, mais il pleuvait des cordes la deuxième fois, qui était vendredi soir après le travail), alors je me suis écoutée. Au fait, Pom-pom a pris gout a cet entrainement, il a lui aussi fini le travail en côte la semaine passée, couru tout seul son 23 km dimanche dernier. En tout cas, chapeau! Autant le groupe est stimulant, autant je serais incapable de courir de pareilles distances toute seule. Et aujourd'hui encore, il a complété son 29 kms tout seul en 2h50, ce qui est trop rapide pour un entrainement longue distance mais je peux comprendre qu'il avait hate d'en finir. Une autre semaine d'entrainement difficile nous attend ! Cela m'inquiète un peu....

The last 2 weeks have been harder. It`s hard to tell ourselves that ``we have to go`` running and it`s so easy to take it easy. After Pom-pom`s departure from Vancouver, I have completed my hill running (10 times on approximately 600 meters) and last Wednesday, we have started our speed training: 1km5 warm up, 800 metres quickly (3m43 for me), walk for 3 mn and another 800 meters in 3m43 and then cool down for 1km5. For someone who does not like running fast, it`s tough! In addition, this week we have started to add pace race running, once 6k and Friday night, after work, I ran only 5 km at race pace (it was pouring), then I gave up! Pom-pom is really enjoying this training as well, he completed on his own the hill training, ran last Sunday his 23 kms on his own. My hat is off! Running in a group is very stimulating and I would not be capable of running these distances on my own. Today again, he completed his 29 k alone in 2h50. This is too far for a long distance training, but I can understand that he wanted to finish up. Another difficult week of training is ahead of us. I am a little bit worried...