Et voici les fameuses chaussures, vous voyez, pas très discret! enfin, on est jeune ou on ne l'est pas!
Sinon, troisième semaine d'entrainement complété et pour le moment je tiens toujours le coup à courir 5 fois par semaine. En fait, j'ai même l'impression de progresser, ce qui est stimulant. Mardi soir, pour la course ``tempo``, 6km en 33mn38 secondes et mercredi 10km en 1h et 29 secondes. Pas trop de mal à suivre pendant les deux entrainements et j'ai même fait mon km le plus rapide mardi en 5mn 29. Jeudi, mes 6 kms se sont déroulés sans trop de difficultés mais samedi matin, j'ai ressenti les effets des 2 verres de vin blanc et des nachos-fromage. Alors samedi soir, en préparation de la course du lendemain, c'est sushi avec quand même une Nanaimo Bar (petite friandise au chocolat et noix de coco). Il ne faut rien exagérer ! Jeudi, il a quand même fallu se pousser dur pour aller s'entrainer. C'etait ma troisieme journee de course de suite, il pleuvait un peu, il faisait déja nuit et j'etais rentrée plus tard que prévu du bureau. C'est la qu'il ne faut pas craquer car c'est facile de se changer et de se mettre dans le fauteuil...Au niveau de la nourriture, très important de manger équilibré avec surtout des glucides notamment la veille d'une longue course et de boire beaucoup avant, pendant et après la course pour ne pas être déshydraté. Aujourd hui, dimanche, 16km dans le groupe des 4h15. Cela a été pas trop mal, les jambes un peu lourdes a l'arrivéee. Toutefois, notre chef de groupe, Seymour, est très intéressant. Il est passionné d'histoire, ce qui fait qu'il n'arrête pas de parler de tous les endroits et batiments historiques de Vancouver. Une vraie encyclopédie qui galope et qui vous raconte que tel batiment a été construit après 2000, que tel totem a été érigé pour les 100 ans de Vancouver, que la digue sur laquelle nous nous promenons a été batie par des gens qui n'avaient pas de travail, ce qui fait que les kilomètres défilent et qu'on n'y pense pas vraiment. Le temps était nuageux ce matin mais assez clair, ce qui nous a permis de profiter de la vue en traversant le pont de Burrard une nouvelle fois. J'ai une pensée en particulier pour mon petit mari qui cette semaine a eu des bas de températures jusqu'a moins 29 degrés à Montréal. Pas facile de s'entrainer dans de telles conditions même si je sais qu'il retourne au club de gym. Personne n'aime vraiment courir sur les tapis!
Here are the famous shoes, as you can see, they are not the most discreet! Who cares, one stays young anyway one can!
Otherwise, third week of completed training and for now, I am holding up to my schedule of 5 times a week. In fact, I even think I am starting to improve, which is stimulating. Tuesday evening, for the tempo run, 6km in 33 min38 seconds and Wednesday 10km in 1hour and 29 seconds. Not too difficult to follow during both training sessions and on Tuesday, I was even able to improve on my personal record in 5mn29. Thursday, my 6 kms were okay but Saturday morning, I did feel the effects of 2 glasses of white wine with nacho-cheese. Therefore, Saturday night, to prepare for the next day`s run, it`s sushi with a Nanaimo Bar (small cake with chocolate and coco nut). Let`s not overdo it! On Thursday, I must say it was really hard to go for the run. It was my third day in a row of running, it was raining a bit, it was dark outside and I had arrived at the apartment later than anticipated. This is when you cannot listen to yourself as it is easy to undress and sit in the armchair for the rest of the evening... As far as food is concerned, eat balanced with about half of your intake in carbohydrates especially before a long run and drink a lot, before, during and after the run not to be dehydrated. Today, Sunday, 16 km in the 4h15 mn group. Not too difficult, the legs a little bit heavy upon arrival. However, our pace leader, Seymour is a very interesting guy. He is passionated by history, which means that he does not stop chatting about all the areas and historical buildings of Vancouver. He is a real encyclopedia on legs who will tell you that such building was built after 2000, that they erected this totel pole for the 100 anniversary of Vancouver, that such dyke was built by people without work on welfare, which means that the kilometers pass without you really noticing. The weather was cloudy this morning although fairly bright. We could enjoy the view while crossing the Burrard Bridge. My thoughts go to my better half in Montreal which had to live with temperature as low as minus 29 this morning. Who wants to train outside in these conditions even if I know he is going back to the gym? Not too many people enjoying running on a treadmill!
